อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอะไร?
โดย:
F
[IP: 45.130.81.xxx]
เมื่อ: 2023-05-19 16:22:14
นม โยเกิร์ต และชีสให้แคลเซียมและโปรตีน แคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงตลอดชีวิต เลือกพันธุ์ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ ซึ่งให้แคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่เท่ากัน พีระมิดอาหาร โดยมีแคลอรีและไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นจึงจำเป็นทุกวัน เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่ว และถั่วเป็นวิธีที่ดีในการรับโปรตีนในอาหารของคุณ เมื่อเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ให้เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเนื้อสัตว์ปีก รับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง - หนึ่งวันใช้ปลาเนื้อขาว และอีกวันเป็นปลาที่มีมัน ปลาที่มีน้ำมันมีไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
