การออกกำลังกายทุกประเภท

โดย: แมนซิ้ตี้ [IP: 89.36.76.xxx]
เมื่อ: 2023-05-26 17:40:26
โดยเฉพาะการออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้ร่างกายเครียด คุณกำลังอ่อนล้าหรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสร้างความเสียหายระดับจุลภาคต่อเซลล์กล้ามเนื้อ ระดับฮอร์โมนและเอนไซม์ผันผวน และการอักเสบก็เพิ่มขึ้นจริง ๆ การออกกำลังกาย  Chris Kolba, PhD , นักกายภาพบำบัด  ที่ Ohio State University Wexner Medical Center ในโคลัมบัสอธิบาย การเปลี่ยนแปลงที่คุณก่อขึ้นสามารถส่งผลดีกับร่างกายของคุณได้มาก นำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ การสูญเสียไขมัน ความไวของอินซูลินดีขึ้น การอักเสบลดลง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น แต่คุณต้องให้เวลาร่างกายของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดีเหล่านั้นก่อนที่จะเริ่มเครียดอีกครั้ง การพักผ่อนนี้เรียกว่าการพักฟื้นจากการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้คนได้รับ [ประโยชน์] จากการออกกำลังกายของพวกเขา ดร. โคลบากล่าว ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้ง

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 109,834