การออกกำลังกาย สมรรถภาพ
โดย:
ภาม
[IP: 103.157.139.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 15:20:01
การออกกำลังกาย สมรรถภาพทางกาย และการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้รับการปรับปรุงด้วยโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด ดังนั้น นักกีฬาควรระมัดระวังการบริโภคอาหารในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซม บำรุงรักษา และสร้างกล้ามเนื้อ มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่นักกีฬาควรรับประทาน โภชนาการการกีฬา แต่ด้านล่างนี้เราได้ดูคำแนะนำอย่างเป็นทางการของ ACSM และหน่วยงานต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแห่งสหรัฐอเมริกา (USADA)โดยรวมแล้ว คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือนักกีฬาจำเป็นต้องติดตามปริมาณพลังงานที่พวกเขาใช้ไปในแต่ละวัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
