สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ
โดย:
Sasa
[IP: 188.214.152.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 22:36:49
ถั่วและถั่วเลนทิล พยายามกินอาหารที่มีถั่วอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง พยายามใส่พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่วเลนทิล ลงในซุป สตูว์ คาสเซอโรล สลัด และเครื่องจิ้ม หรือจะรับประทานเปล่าๆ 5. ปลา อาหารและโภชนาการ พยายามกินปลาสองถึงสามมื้อต่อสัปดาห์ การให้บริการประกอบด้วยปลาปรุงสุก 3 ถึง 4 ออนซ์ ทางเลือกที่ดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ แฮร์ริ่ง ปลาบลูฟิช ปลาซาร์ดีน และทูน่า 6. เบอร์รี่ รวมผลไม้สองถึงสี่หน่วยบริโภคในอาหารของคุณในแต่ละวัน พยายามกินผลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
